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La música relajante es un método comprobado para inducir un estado incitante del sueño.
Se ha revelado que la música tiene un efecto calmante sobre la cabeza. Escuchar música clásica, fácil de oír o incluso música de los originarios americanos puede guiarte a dormir bien. Sólo tienes que asegurarte de gozar del tipo de música que elijas. En la mayoría de los casos, la música de 60 pulsaciones por minuto es perfecto para relajar la mente.
El estudio de Stanford descubrió que escuchar música con un ritmo de 60 pulsaciones hacía que la gente experimentaran "ondas cerebrales alfa", que son similares a las que se activan cuando te sientes relajado y consciente. También redujo los niveles de la principal hormona del estrés, el cortisol, que está relacionado con el insomnio.
La percepción de la música asimismo puede contribuir a calmar el agobio y el malestar. Las investigaciones demuestran que la música puede impulsar la memoria y acrecentar la concentración en determinadas tareas. Y lo que es preferible, la música puede ayudarte a conciliar el sueño mucho más de forma rápida y a descansar mejor durante la noche. Si sufres de insomnio, oír música durante la noche puede guiarte a
descansar
La música es un lenguaje universal. Puede inspirarte durante una entrevista de trabajo o guiarte a relajarte en el transcurso de un entrenamiento. También puede reducir el ritmo cardíaco y la ansiedad. Varios estudios demostraron que la música puede calmar el sistema nervioso autónomo del cerebro, el sistema endocrino y la contestación psicológica al agobio. También se conoce que la música ayuda a achicar los niveles de la hormona cortisol, que puede lograr que te sientas más irritable y crear problemas gastrointestinales.
Los estudios han demostrado que percibir música reduce el agobio y la ansiedad. Es aun más eficiente que los medicamentos recetados. Prueba diferentes tipos de música para hallar la que te tranquilice. Te alegrarás de haberlo hecho. Te ayudará a reposar bien durante la noche y a que tu cabeza vuelva a la normalidad.
La música también estimula la relajación al ayudar a los músculos tensos a relajarse. Tanto si haces yoga, como si haces ejercicio o simplemente te relajas en la bañera, la música puede ayudarte a tranquilizarte y a reducir el estrés. La música puede incluso hacer que su musica para relajarse y dormir lluvia rutina de ejercicios sea mucho más agradable. Puedes subir el volumen y oír música que tenga un efecto relajante en tu cuerpo.
La música también puede asistir a quienes padecen TEPT, esquizofrenia o depresión. Los estudios demuestran que escuchar música también puede reducir el dolor físico. El mal físico puede complicar la calidad del sueño, que pertence a las principales razones por las que la gente utiliza la música para ayudarles a dormir mejor.
El incremento de la relación de frecuencias bajas/altas a lo largo del sueño NREM tiene esenciales implicaciones para la desaparición súbita a lo largo del sueño. Este descubrimiento fue viable merced a la medición de la VFC en mayores jóvenes sanos con capacidad fantasmal de alta y baja continuidad, entidades normalizadas y ratio (LF/HF). Usando el análisis fantasmal, se estudiaron los componentes espectrales de los intervalos RR mediante las etapas del sueño. Se calculó el máximo del espectro cruzado para la alta frecuencia normalizada, se calcularon las coherencias para todas las bandas de frecuencia electroencefalográficas y se midieron los desplazamientos de fase para los tres primeros ciclos NREM-REM.
El aumento de la relación LF/HF también se asoció con una mayor relación LF/HF durante el sueño REM. Esta asociación no se observó en el conjunto de control. La capacidad de la banda beta fue mayor que la del conjunto de control a lo largo del sueño REM, al paso que la potencia de la banda theta fue menor. Además de esto, la proporción se correlacionó de forma positiva con el sueño total y el sueño NREM, mientras que se correlacionó de forma negativa con la potencia theta.
Los autores examinaron la variabilidad de la frecuencia cardíaca en 8 pacientes con infarto de miocardio (IM) reciente y ocho sujetos de control sanos. Registraron las frecuencias cardíacas durante los estados NREM y no REM durante 5 minutos. El estado de sueño N1 se excluyó porque tiene una duración demasiado corta para el análisis de la VFC. A continuación, examinaron épocas de ECG seleccionadas utilizando un intervalo R-R estándar.
La música relajante mejora los factores objetivos del sueño, pero los efectos no están claros. La calidad y la hondura subjetivas del sueño no se vieron alteradas significativamente por la música. Ahora bien, sí que redujo el tiempo de permanencia en la etapa de sueño N4. Este hallazgo sugiere que la música relajante puede progresar otros parámetros afines. Un estudio mucho más detallado sería útil para comprender los mecanismos fisiológicos de los efectos de la música en el sueño.
El sueño es fundamental para la salud humana y las ediciones del sueño se asocian a distintos trastornos mentales que afectan a la calidad de la vida humana. Investigaciones precesoras han demostrado que la música tiene un efecto positivo en la calidad subjetiva del sueño y en los parámetros objetivos del mismo, pero estos desenlaces son contradictorios gracias a las diferencias interindividuales.